Актуальное

Рубрика психолога. Как справляться с паникой?

«Жизнь испуганная, перевернутая вверх дном, замученная, мечущаяся под гнетом паники» - писал Салтыков-Щедрин в своем втором письме к тетеньке. Эти слова как нельзя лучше подходят к тому, что происходит у многих сейчас.

Ежедневно мы сталкиваемся с новыми обстоятельствами и реалиями жизни… И не всегда знаем, что с этим делать. А порой приходит страх и даже накрывает паника: что будет дальше? Как я могу справиться?

Мы можем сказать совершенно уверенно: в любой безвыходной ситуации главное не оставаться в одиночестве.

Как это возможно, если я одинок? – спросит кто-то.

Легко, если не забывать, что есть те, кому нужна ваша помощь. Есть те, кто ВСЕГДА готов помочь.

Человеческую душу лечит общение, а более общения лечит благотворительность. Когда творишь добро, словно целительный эликсир смазывает душу и утоляет практически любую боль.

Видя проблемы других, понимаешь, что твои собственные проблемы по большей степени и проблемами назвать трудно.

Общаясь с волонтерами понимаешь, что рука помощи всегда рядом. Они не только помогают физически, но и готовы выслушать тебя, помолчать с тобой, если это необходимо, угостить горячим чаем и поделиться своим теплом.

Общение и благотворительность бесспорно поможет уменьшить страх о будущем, тревожность и чувство безысходности. Но что делать, если паника застала вас врасплох?

Психолог фонда «Хорошие люди» дает нам несколько практических советов, как справиться с панической атакой:


В такой момент важно «заземлиться», включить все свои органы чувств и восстановить контакт со своим телом. Для этого найдите 5 вещей, которые Вы можете увидеть прямо сейчас. Проговаривайте, что видите.


Затем потрогать руками 4 вещи и почувствовать их наощупь.


Услышать три звука, которые можете услышать в данный момент.


Уловить 2 запаха, которые можете обонять.


И наконец, найдите что-то, что вы можете ощутить на вкус.

А в заключение, мне бы хотелось напомнить, что на все воля Божия. Нам же остается любить друг друга, молиться и двигаться вперед, преодолевая любые трудности судьбы.

Текст: Елена Скрябина